विपश्यना जीवन जीने की एक कला है। विपश्यना तकनीक जैसे-जैसे मानव का पारिवारिक, सामाजिक और आर्थिक जीवन गहरा होता गया, वैसे-वैसे उसका बौद्धिक और भावनात्मक विकास भी होता गया। बढ़ती जरूरतों के साथ जीवन में तनाव समय के साथ बढ़ता गया।जीवन में इस तनाव को दूर करने के लिए मनुष्य ने शराब से लेकर ध्यान साधना जैसे तरह-तरह के प्रयोग किए। इनमें विपश्यना जीवन के तनाव को दूर कर सुखी व शांतिपूर्ण जीवन व्यतीत करने की कला है।
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लगभग 2500 साल पहले, भगवान गौतम बद्ध ने विपश्यना ध्यान पद्धति का आविष्कार किया था और तब से विपश्यना दुनिया में सबसे लोकप्रिय ध्यान तकनीक बन गई है और दुनिया भर में एक महत्वपूर्ण ध्यान पद्धति बन गई है। . बौद्ध भिक्षुओं और भिक्षुणियों से लेकर धर्मनिरपेक्ष अभ्यासियों तक, जीवन के सभी क्षेत्रों के लोगों ने अधिक स्पष्टता और अंतर्दृष्टि प्राप्त करने के लिए इस तकनीक को अपनाया है।पाली भाषा में ‘विपश्यना’ और संस्कृत में ‘विपश्यना’ गौतम बुद्ध द्वारा आविष्कृत ध्यान की एक विधि है। बौद्ध धर्म की इस साधना पद्धति को विश्वभर में ‘विपश्यना’ के नाम से जाना जाता है। बुद्ध द्वारा सिखाए गए दर्शन का एक महत्वपूर्ण विषय यह ध्यान है। पालि भाषा में “विपश्यना” शब्द का अर्थ है “अपने (मन) में देखना”। गौतम बुद्ध ने स्वयं ध्यान का अभ्यास किया और इसके अभ्यास के महत्व के बारे में जानकारी प्राप्त की और इसे अपने शिष्यों को दिया।गौतम बुद्ध ने ध्यान की इस पद्धति का अभ्यास किया और इसमें महारत हासिल की और इसे अपने शिष्यों को दिया।
बुद्ध के महापरिनिर्वाण के बाद ध्यान की इस पद्धति को उनके शिष्यों ने पूरी दुनिया में फैलाया। ध्यान की इस पद्धति का भारत में कई वर्षों तक अभ्यास किया गया था, लेकिन विदेशी आक्रमण और विभिन्न परिवर्तनों और परिवर्तनों के दौरान ध्यान की यह विधि गायब हो गई।लेकिन तब तक विज्ञान कई पड़ोसी देशों में फैल चुका था। उनमें से, उपासकों और शिष्यों के कुछ समुदाय ने म्यांमार में इस ध्यान पद्धति का अध्ययन और अभ्यास करना जारी रखा। उनमें से एक वरिष्ठ उपासक और शिक्षक सयागी उ बा खिन ने कई लोगों को पूजा की यह विधि सिखाई और शिष्यों और शिक्षकों का निर्माण किया। विपश्यना एक प्राचीन ध्यान तकनीक है जिसे लोकप्रिय रूप से अंतर्दृष्टि ध्यान के रूप में जाना जाता है। इस तकनीक की उत्पत्ति भारत में ही हुई थी।यह आत्म-परिवर्तन की एक शक्तिशाली विधि है। इसके माध्यम से व्यक्ति अपने और अपने आसपास की दुनिया की गहरी समझ हासिल कर सकता है। विपश्यना एक ध्यान-आधारित ध्यान अभ्यास है जो वर्तमान क्षण को देखने पर केंद्रित है, जिसमें किसी के विचार, भावनाएं और शारीरिक संवेदनाएं शामिल हैं। यह आमतौर पर एक शांत वातावरण में या एक बंद कमरे (हॉल) में किया जाता है, जिसका उद्देश्य जागरूकता और समानता की भावना को बढ़ाना है।
आनापान साधना
आनापान साधना विपश्यना का एक अंग है। विपश्यना वास्तव में शुरू करने से पहले आनापान साधना का अभ्यास करती है। इसमें मुख्य रूप से आपकी सांस पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है। आंखें बंद करके केवल सांसों पर ध्यान देना है, इसमें कोई बदलाव नहीं करना है। नाक और ऊपरी होंठ के बीच त्रिकोणीय क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करते हुए, सांस को बहुत सूक्ष्मता से देखें। शुरुआत में मन बहुत भटकता है, लेकिन इसे बार-बार वापस लाना चाहिए। लंबे अभ्यास के बाद मन शांत और सूक्ष्म हो जाता है।जब मन ऐसी सूक्ष्म अवस्था में पहुँच जाए, तब विपश्यना आरंभ की जा सकती है।
विपश्यना
विपश्यना शब्द का अर्थ है किसी वस्तु को जैसा है वैसा ही देखना। विपश्यना अपने अंतर्मन में झाँक कर मानसिक अशुद्धियों और विकारों को दूर करने की एक प्रक्रिया है।आनापन के बाद, एक बार ध्यान केंद्रित हो जाने के बाद, वास्तविक विपश्यना शुरू हो जाती है। अंतर्दृष्टि / आत्मनिरीक्षण के माध्यम से जब आंखें बंद होती हैं, तो सिर के ऊपर से लेकर पैर की उंगलियों तक हमारे अलग-अलग हिस्सों को क्रमिक रूप से देखा जाता है।शरीर के विभिन्न भागों में उत्पन्न होने वाली सूक्ष्म संवेदनाओं को तटस्थ भाव से देखने का अभ्यास किया जाता है मन को यह समझाने का अभ्यास किया जाता है कि ये संवेदनाएं अनित्य हैं। इसी प्रकार मन में उठने वाले क्रोध, द्वेष, ईर्ष्या, लोभ जैसे भावों को भी नश्वरता की अनुभूतियों और भावों को मिलाकर और उन्हें अनित्य देखकर अभ्यास किया जाता है। निरंतर अभ्यास से एक बड़ा परिवर्तन अनुभव किया जा सकता है।
विपश्यना के लाभों में आत्म-जागरूकता और भावनात्मक विनियमन में वृद्धि, तनाव और चिंता में कमी, बेहतर एकाग्रता और ध्यान केंद्रित करना, और दूसरों के लिए सहानुभूति और करुणा की भावना शामिल हैं। यह व्यक्तिगत विकास और परिवर्तन के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है और इसमें किसी के जीवन और संबंधों को गहराई से प्रभावित करने की क्षमता है।विपश्यना तकनीक समय की कसौटी पर खरी उतरी है और दुनिया भर के लाखों लोगों द्वारा इसका अभ्यास किया जाता है। यह व्यक्तिगत विकास और परिवर्तन के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है और अभ्यास करने के इच्छुक लोगों को अनगिनत लाभ प्रदान करता है। ये शिविर भारत में धम्म संगठन द्वारा आयोजित किए जाते हैं। कम से कम एक शिविर किये बिना विपश्यना को समझना बहुत कठिन है। पढ़कर ही जानना मुश्किल है अगर आप कैंप करना चाहते हैं तो हम आपकी मदद जरूर करेंगे।अगले लेख में शिविर के बारे में विस्तार से जानकारी प्राप्त करें अधिक जानकारी के लिए निम्न लिंक पर जाएँ http://www.dhamma.org
